co przed treningiem

[...] 8.2 1.7 56.9 Ser Gouda tłusty 1 x plaster (30g) 94.8 8.37 6.87 0.03 Szynka wołowa gotowana 1 x duży plaster (63g) 67.41 13.17 1.26 0.69 420 kcal b30 g t10 g w58 g godzina przed treningiem: Ryż preparowany 1 x 100 g (100g) 361 6.3 1.6 84.1 Marchew z groszkiem mrożona 1 x 100 g (100g) 39 2.6 0.3 10.4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g [...]

Czy przed treningiem aerobowym w celu oslony miesni moge wzias aminokwasy zwykle l-glutamine i tauryne?Czy nic nie brac?Therme to kiedy wzias bo z tego co wiem to na pusty zoladek sie nie bieze? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - [...]

[...] na raz i łeb mi chce rozerwać. Potliwość na pewno wzrosła zwłaszcza na treningach leje sie ze mnie strasznie. W pierwszym tygodniu samopoczucie było bardzo dobre po zwiększeniu dawki efekt radości znikł. Branie na godzine przed treningiem w moim wypadku zakończyło się tętnem w okolicach maxa i mroczkami przed oczami tak ze lepiej po niz przed.

czemu drążek 1-2 godziny przed treningiem? nie masz drazka w domu czy o co chodzi? Ile serii tego wszystkiego? co do worka bułgarskiego, polecam proste rozwiązanie: dentka samochodowa + piasek + taśma klejąca Na necie pełno jest filmików jak zrobić taki worek.

Załączam dietę :) Trochę tego więcej, ale wciąż uważam, że mogę tego nie upchać....:/ Mógłbym jeszcze jakoś dorzucić baton TREK przed treningiem i wtedy byłbym blisko tych 3500 kcal. [...]

bcaa około 5g. przed i po treningu, ew. jesli chcesz w nietr. rano. hmb po około 1g. rano i wieczorem a także przed i po treningu. tse rano i przed treningiem - tu zacznij przez krótki okres od 2 x 1 kaps, potem przejdź na standard czyli 2x2, dawke bedzie można oczywiście zwiekszać, ale to juzkwestia ustalenie w trakcie suplementacji.

[...] 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 Bieżnia - 50min. SUPLEMENTACJA: TRI CRET - 3 tab. przed treningiem AAKG i BCAA juz sie pokończyło :-( %-) Jeżeli chodzi o BCAA to tutaj duzo napisac nie moge, bo w sumie suplement działa " w tle" na pewno lepsza [...]

wsumie myśle że jestem mezomorfikiem, a co do odżywek to przedewszystkim białko... zawsze po treningu izolat 35 gram no i porcje proffi whey masa na godzinę przed treningiem. Diete staram sie trzymać a szczególny naciś kłade na poziom białka w diecie.Wsumie diete mam zblilansowną. jeżeli ktoś chce stosować ciągle kreatyne to polecam na czczo rano [...]

Chce zachowac w miare rowne przerwy w porcjach,więc zamiast przed treningiem brałbym rano porcje,druga po treningu,a w dni nietreningowe raz rano. chociaz mozna przed i po treningu bo w porcji jest 3g kreatyny a slyszalem ze organizm max jednorazowo wchlonie nawet 9g. DNT 1 porcja rano DT 1 porcja rano druga przed czy po treningu? Co wy na to [...]

Cel masa,masa,masa. Co moge dać w posiłku przedtreningowym ? DObre dobrania produktów ? Prosze o ocene i wskazówki... pozdro 1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *3 kromki Chleba pełnoziarnistego drób/sałata/ser *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/mielonką/pomidor/sałata [...]

nie ma co popadac w skrajnosci,karnityna działa. moja propozycja: stosuj conajmniej 5 tabletek,z czego dwie zaraz z rana nastepne 3 na 1,5 godziny przed treningiem aerobowym. pozdrawiam bigger ps.jezeli nie chcesz stosowac kombinacji eca(masz racje -przynajmniej nie na poczatku)-urzyj kilku suplementów lzejszych(połączone razem daja niezłe [...]

jesli mialbys stosowac nadmiar ww (tym bardziej z carbo) w dluzszym czasie to jak nic zalejesz sie woda co do tego ze przed samym meczem ogolnie ok ale lepiej sprawdzic najpierw przed treningiem a pozniej dopiero przed meczem , jesli dasz za duzo mozesz byc spiacy , zamulony itd.

Cześć Bulek, Ja osobiście Lipo dawałem przed aerobami, jest to oszczędna opcja i bardzo dobra. DNT nie bierz Co do Anabolic, to musisz niestety łykać tego sporo, około 10 capsów przed treningiem, jak po treningu łykasz białko. Poczekaj jeszcze na odpowiedź jakiegoś znawcy Odezwę się jutro na gg, w sprawie dziennika. Powodzenia

[...] - a nawet jesli to zepsuje smak :) - Serek wiejski 150g - Garść migdałów i garść orzechów laskowych - warzywa(pomidorki koktajlowe) Białko z nabiału to nie białko przed treningiem. Tłuszcze tu niepotrzebne. Brak niezbędnych węgli. Wrzuć ten ryż brązowy z posiłku potreningowego. - Ryż brązowy/kasza gryczana,jęczmienna 100g - [...]

[...] No coz to bedzie nastepny etap:-P 50*3/60*3/65*3/70*3/75*3/77.5*3/80*2 Ostatnie powtorzenie tylko do 90st wiec niepelne dla mnie, koniec zabawy. 2. Kompleks przysiad przedni+rdl z hantlami 12.5 4*12 3. Kompleks dzin dybry +zakrok ukosny sztanga 20kg (mialam albo 35 albo 20 wiec wolalam wiecej powtorzen z dokladnoscia niz ciezar) 4*15 4. [...]

[...] co zrobię z tłuszczami w 3 posiłku? Co jest złego w pestkach z wiejskim? 150g suchego ryzu niby wygląda dość skromnie, ale po ugotowaniu już tak nie jest... zjedzenie tego przed i po treningu... nie wiem czy się nie porzygam... W DNT robię też interwały i nie wyobrażam sobie zjedzenia 75g ryżu przed treningiem... kolka po 5min gwarantowana. [...]

[...] byc. Jak chcesz cos "lepszego", ze smakiem to zerknij na prolongatum/nitroprogen, lub ktores z Olimpowskich bialek. Sa ok. Ze scorchem, zacznij od 2x2 caps (rano i przed treningiem), po jakims czasie, jesli zauwazysz gorsze dzialanie mozesz dorzucic np. 1x2+1x3, badz 2x3. Jest lepszy od clena, starczy na ok. 26 dni suplementacji, co [...]

[...] faktycznie 4 tyg. przerwy wystarcza, dodatkowo u mnie atutem jest to że nie piję kawy, różnego rodzaju energy-drinków itp., jedynie pobudzacze pojawiają się w suplementach przedtreningówych:),, a co do tego suplementu co powiedziałeś, stosowałeś go już kiedyś?, jak go oceniasz?, może jeszcze macie jakieś inne propozycję co do tego typu [...]

[...] moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed treningiem, bo akurat z peicoznymi ziemniakami i salata i pomidorem moge miec codziennie albo przynajmniej co drugi dzien :) Tez musze ustatkowac sie pod rodzicow pod [...]

metke brałem jak zacząłem ćwiczyć ale nie było rezultatów lepsze miałem po odżywkach niż po niej to nie wiesz jakie metka ma yebniecie a superpump`a przed treningiem warto wziąć ? jak cie stac to zawsze fajniej troche argininy popic i nast sprawa metka jest silniejsza od antka g/g antek jest silny bo jedna tabl powinna miec 50mg ale jak [...]